[...] wynik, jak i często pozwalają na dość dużą swobodę w szacowaniu wartości do obliczeń, stąd wzór nigdy nie będzie miał pierwszeństwa przed obserwacją własnego ciała. Po redukcji proponuję wskoczyć na kaloryczność z końca masy -200 do 300kcal, a dalej dodawaj/odejmuj zależnie od tego jak organizm będzie się zachowywał. Zmieniony przez - [...]
"na redukcji musimy ograniczyc liczbe owocow.o ile? to zalezy od wagi,wieku i aktywnosci" zgadzam się z Tobą w 100%, jednak 3 owocki dziennie to już po ograniczeniu oczywiście Zresztą to tylko moje zdanie
no oczywiscie. Jak zamierasz dlugo ciągnąć na głodówce? Z czego zetniesz w przypadku dalszego etapu redukcji? bedziesz żył o liscu sałaty i wodzie? :-D
Jednak myślę, że teraz to max miesiąc będzie redukcja ;p bo chcę trochę spalić brzucha i dajemy z masą bo to będzie mój pierwszy trening z dietą i wgl. Więc ćwiczyć co dwa dni? lol;D to ja nie mam pojęcia o redukcji :D myślałem, że codziennie xd Z tym rowerkiem jednak problem bo nie mam XD a biegać lubię :D:D:D
Właśnie tego nigdy nie rozumiałem. Dieta na masę. Czym jest masa? Jak się masuje? Redukcja to spalanie tłuszczu, wiadomo. Jak ma wyglądać "masowanie" i "redukcja"? W jakim czasie to ma się odbywać, zmieniać? Jaka dieta do tego jest potrzebna? Jakie ćwiczenia (na rzeźbę) przy redukcji, a jakie przy masowaniu? Z aerobami się ożeniłem :P
[...] mogę stać w miejscu z progresem. Bądź co bądź jest to najcięższy trening a ja przez złą technikę też nie wykorzystuje potencjału tego treningu. Całe szczęście że jeszcze po redukcji mnie nie zalewa a kcal i ww już mam sporo jak na swoją wagę i boję się żeby nie zaczęło mnie podlewać przez to że te treningi nie są tak intensywne jakby mogły być [...]
[...] że z ud najciężej schodzi, a najłatwiej przybywa Bo to jest zapas tłuszczu na okres ciąży i karmienia. Co możesz zrobić - dieta oczywiście jak najbardziej, ale musisz sama ją ułożyć na podstawie postów podwieszonych. Plus trening siłowy - po pierwsze najefektywniejszy przy redukcji, po drugie rozbudowanie górnej części ciała wyrówna ci proporcje.
Żeby nowego tematu nie zakładać czy to normalne że w pierwszym tygodniu redukcji zrzucilem 2 kg w sensie 2 cm z pasa też mi spadło i 80 mam ale tłuszczu jest sporo czy taki spadek to głównie woda? Z reguły na początku redukowania tkanki tłuszczowej spadki zawsze są większe w porównaniu z tym co będzie później. Najszybciej spada w początkowej [...]
[...] jest wiekszy (z tad duza skutecznosc HIIT-a) i dlatego tez HIT z ktorkimi przerwami miedzy seriami powinien sie tu idealnie sprawdzic. JA bym sie osobiscie bal przy redukcji robic trening z zakresu 5 powtorzen choc taki lubie najbardziej :D ALe jak ktos sie nie boi ze mu sila spadnie i nie podniesie danego ciezaru tlyko zrobi sobie [...]
jezeli to pytanie do mnie to jest to 3 cykl Wczesniej meta oraz prop z winkiem w malych dawkach na redukcji. Przepraszam ze tak mieszam nickami ale musze pisac z tego bo mam szpiega :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie, jest to związane z umiejscowieniem receptorów tam gdzie masz brzuch pewnie masz więcej a- adrenergicznych czyli bardziej opornych. Nic z tym nie zrobisz, po prostu redukuje w miare postępującej redukcji zacznie schodzić . Tutaj CC sprzyja tzw. opornemu tłuszczowi,
Na redukcji jestem dokładnie 7 miesiąc licząc z dzisiejszym dniem. Zaczynałem z wagą 90 kg. 1)około 15% 2) 21 lat 3) 77kg / 174 cm 4) 3 lata 5) zejście do 13-12% 6) Kofeina, omega 3 i 6, kreatyna 7)Thermo speed extreme 10)2 g/kg -B 1g/kg wegle do 30g dziennie reszta tłuszcze bilans aktualny 1800 kcal 11) Finanse do 150 zł Zmieniony przez - [...]
[...] biegam a trenuje przekrojowo z tym ze wiekszosc treningow to stojka( KB i Boks ) jak bys miał czas to poprosil bym o ta diete wiedzial bym co jesc (bo narazie jestem na redukcji) trzeba wrocic do wagi...) co jeszcze mozna napisac... z malego palca mam przsłowiowego kapitana haka ;] jest przykurczony i powoli staram sie go rozprostowac biegam [...]
Jak już chcesz coś odpalić to daj samą OSTE 15mg,tyle wystarczy żeby utrzymać mięso na redukcji. Oxe zostaw na kiedy indziej. Proviron ew. dorzuć jak poczujesz spadek libido,witalności - trochę pomoże,chociaż jak koledzy wyżej przydało by się dać z 250mg cypio w tygodniu. ;) LGD odstaw,zbyt fajne i mocne na redukcje.
dobrze, że zaczęłaś dziś, a nie jest to któryś tydzień Twojej redukcji - jeszcze można zrobić z Ciebie ludzi. Zapraszam do wypełnienia ankiety działu i pomożemy ułożyć coś z głową. pzdr/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Białko utnij do 150g, węgle do 350g i zobacz z takim rozkładem czy waga będzie szła w górę czy nie. Jeśli będzie stała to podbijaj kalorie węglami, chyba że będziesz widział że mocno zalewa to zamiast węgli dorzuć tłuszczu. toxwoww - Ja na redukcji jadłem 30g węgli, 35cm w dół :) powodzenia. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-22 10:55:24
[...] udało sie to bardzo dobrze. -3kg wagi w lekko ponad 2 tygodnie. Użylenie na +, rzeźba i w połączeniu z jabłczanem i dietą żadnych spadków z obwodu. Troche siły zleciało ale to minimalne lecz wydaje mi się to raczej normalne na redukcji. Czyli jem rano 10mg yohy i za 1 godz sniadanie, później przed treningiem daje 5 mg yohy. Powinno byc ok/.
[...] TSH może podskoczyć mocno po nieprzespanej nocy, czy treningu dzień wcześniej. Niestety u osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej jest to coraz cięższy problem, więc badania warto powtórzyć. Nie rozumiem toku Twojej redukcji. W jakim celu zmniejszyłeś ilość spożywanych kalorii w diecie, skoro obwód w pasie stałe spadał? Nie bardzo ma to sens.
Ocena techniki
